REZEPT
Indisches Hähnchen-Curry

ZUBEREITUNGSZEIT
150 Min
ZUTATEN
16 Stück
PORTION(EN)
2 x
Dieses Curry ist der Klassiker unter den Curry-Gerichten.
ZUTATEN
- 1 Packung Ben's Original™ Express Curryreis
- 1 TL gemahlener Koriander
- 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
- 2 TL gemahlene Kurkuma
- 1 TL gemahlener Ingwer
- 1 TL Paprikagewürz
- 1 TL Knoblauchpulver
- 150 g Fettarmer Joghurt
- 2 Hähnchenbrustfilet, gewürfelt
- 1 EL Sonnenblumenöl
- 1 Weiße Zwiebel, gehackt
- 1 TL Garam Masala
- 1 EL Tomatenmark
- 400 g Dose gehackte Tomaten
- Kleine Handvoll frischer Koriander, gehackt
- 1 Rote Chilli, in Scheiben geschnitten
ZUBEREITUNG
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1 Gewürze mit 150 g Joghurt in einer Schüssel vermengen.
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2 Hühnerfleisch in der Joghurtsoße für mind. 2 Stunden im Kühlschrank marinieren lassen (für einen intensiveren Geschmack über Nacht stehen lassen).
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3 Nachdem das Fleisch mariniert wurde, 1 EL Sonnenblumenöl in einer Pfanne bei mittlerer Stufe erhitzen. Zwiebel schälen und klein hacken. Dann die gehackte Zwiebel 10 Minuten garen, bis sie weich und glasig ist.
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4 1 TL Garam Masala und 1 EL Tomatenmark dazugeben und ca. 4 Minuten garen.
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5 Die gehackten Tomaten hinzugeben, gut vermischen und bei schwacher Hitze für ca. 2-3 Minuten köcheln lassen.
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6 In einer weiteren Pfanne das eingelegte Fleisch für ca. 5 Minuten auf höchster Stufe goldbraun anbraten. Die übrige Joghurt-Soße unter die Tomatensoße rühren.
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7 Nachdem die Hühnerstücke goldbraun geworden sind, diese in die köchelnde Sauce geben und weitere 15-20 Minuten kochen lassen, bis das Hühnchen gar ist.
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8 Ben's Original™ Express Curryreis nach Anleitung zubereiten und mit dem Hühnchencurry anrichten. Mit Chili und Koriander bestreuen.
NÄHRWERTE PRO PORTION
- Ballaststoffe: 6,7 g
- Energie: 553 kcal
- Energie: 2338 kj
- Cholesterin: 94 mg
- Protein: 45,5 g
- Gesättigte Fettsäuren: 1,2 g
- Kohlenhydrate: 68,8 g
- Davon Zucker: 22,5 g
- Fett: 9,1 g
- Salz: 0,2 g
KATEGORIEN:
Curry, Hähnchen, Curry, 45 MIN +, Proteinreich, Glutenfrei, Curryreis, Für jeden Tag